Hangi spor neye iyi geliyor?
Her spor mutlu etmiyor! her gün keyif almadan koşmak, mutlu olmayı sağlamıyor. yaptığımız spordan keyif almamız çok önemli. çünkü neşelendiren dopamin ve serotonin hormonları ancak o zaman salgılanıyor. bu arada, abd'deki bazı psikiyatristlerin muayenelerde koltuk yerine koşu bandı kullanmasının...
Her spor mutlu etmiyor!
Her gün keyif almadan koşmak, mutlu olmayı sağlamıyor. Yaptığımız spordan keyif almamız çok önemli. Çünkü neşelendiren dopamin ve serotonin hormonları ancak o zaman salgılanıyor. Bu arada, ABD'deki bazı psikiyatristlerin muayenelerde koltuk yerine koşu bandı kullanmasının bir nedeni olmalı...
Tempolu koşu yapmak baş ağrısını gideriyor!
Baş ağrısı yaşayan kişilerin çoğu yatağa girmeyi tercih ediyor. Oysa bisiklete binmek ya da yürüyüş yapmak çok daha faydalı. Spor, kan dolaşımını düzenleyerek hafif ağrıları giderebiliyor. Ama şiddetli ağrılarınız varsa uzun koşu yapmamalısınız çünkü salgılanan endorfinler beyinde ağrı iletimini engelliyor.
Yarım saat yürümek, meme kanseri riskini önemli ölçüde azaltıyor!
Spor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Çünkü kas aktivitesi sayesinde interleukin-6 adlı hormon daha çok salgılanıyor. Bu da bağışıklık sistenin temeli olan akyuvarları harekete geçiriyor. Virüs ve yabancı maddeler böylece daha kolay algılanıyor ve yok ediliyor. Her gün yarım saat hareket etmek, meme kanseri riskini yarı yarıya azaltabiliyor. ABD'de yapılan yeni araştırmalara göre hızlı yürümek ya da cam silmek bile sağlığınızı korumaya yardımcı olabiliyor. Önemli olan hareketin düzenli yapılması.
Yoga, hormonların düzenli salgılanmasını sağlıyor!
Hormon yoga, özellikle kadınlar için geliştirildi. Dinah Rodrigues'in geliştirdiği yoga çeşidinin prensibi şöyle: Asanalar, yumurtalık, tiroid bezi ve böbrek üstü bezlerini harekete geçirerek, premenstrüel sendrom ve menopoz sorunlarına karşı etki gösteriyor, ayrıca libidoyu güçlendiriyor. Geleneksel tıp uzmanları ise hormon düzeyinin bu yöntemle dengelenemeyeceğini savunuyorlar. Fakat hormon yoganın keyfi artırdığı bir gerçek!